Диета при метаболическом синдроме

Желательно, чтобы диета при метаболическом синдроме у женщин была назначена специалистом-диетологом с учетом индекса массы тела, интенсивности физических нагрузок и прочих показателей.

Многим пациентам рекомендуют вести дневник питания. Похудение должно быть постепенным – в месяц допустимо сбрасывать не более 2-4 кг. Основные правила здоровой диеты для тех, у кого выявлен метаболический синдром, таковы:

• небольшие порции, 5-6 раз в сутки, без длительных перерывов между трапезами;
• отказ от фаст-фуда;
• резкое ограничение потребления легкоусвояемых углеводов и жиров;
• уменьшение потребления соли;
• введение в рацион большего количества пищевых волокон;
• овощи и фрукты должны составлять треть дневного рациона;
• продуты следует варить, тушить, запекать.